محتويات
- ١ الحمل
- ١.١ عدد شهور الحمل
- ١.٢ االعناصر الضرورية للحامل أثناء الحمل
- ١.٣ نصائح غذائية للحامل
- ١.٤ أطعمة يجب تجنبها خلال فترة الحمل
- ١.٥ نصائح للمرأة الحامل خلال فترة الحمل
الحمل هو مرحلة ما بين الإخصاب والولادة، يتمّ خلالها نمو الجنين داخل رحم أمه، ويحسب للحمل من أول يومٍ في آخر دورةٍ شهرية عند الأم إلى اليوم الذي يعرف فيه الحمل، ويتمّ حسابه إمّا بالأسابيع أو الشهور، وتمتدّ فترة الحمل الطبيعية من سبعة وثلاثين أسبوعاً إلى أربعين أسبوعاً، وبعد اكتمال فترة الحمل يبلغ وزن الطفل ما بين 2.27 غرام إلى 4.08 غرام تقريباً.
عدد شهور الحمليبلغ عدد شهور الحمل تسعة أشهر، ويتطور الحمل في الأشهر على الجنين والأم الحامل كالآتي:
الشهر الأول:
الأسبوع تطور الحمل الأول غياب الدورة الشهرية. الثاني جريان 250 مليون حيوان منوي لتلقيح البويضة. الثالث تخصب البويضة ويبدأ الحمل، وجنس الجنين يحدد بعد انقسام الكروموسومات. الرابع دخول البويضة إلى جدار الرحم وتغرس به. الشهر الثاني: الأسبوع تطور الحمل الخامس يصبح طول الجنين نصف سنتيمترٍ. السادس يتشكل الحبل السري للجنين، ويبدأ قلبة بالنبض، ويتشكل رأسه. السابع يبدأ المزاج العصبي لدى الأم الحامل، ويزداد وزنها. الثامن تكتمل أعضاء الجنين الداخلية، ويزداد وزنه. الشهر الثالث: الأسبوع تطور الحمل التاسع يزداد وزن الجنين أربعة غرامات، وتتشكل أرجله ويديه. العاشر يتعدى الجنين مرحلة الخطر، ويزداد حجم ثدي الأم الحامل. الحادي عشر يبدأ قلب الجنين بضخ الدم. الثاني عشر يزداد وزن الأم الحامل بشكلٍ ملحوظٍ.الشهر الرابع:
الأسبوع تطور الحمل الثالث عشر ينمو شعر الجنين. الرابع عشر تشعر الأم الحامل بالراحة. الخامس عشر تبدأ الزغطه عند الجنين. السادس عشر يبدأ الإحساس بحركة الجنين.الشهر الخامس:
الأسبوع تطور الحمل السابع عشر زيادة التعرق عند الأم الحامل. الثامن عشر تتكوّن براعم الجنين. التاسع عشر يزداد وزن الأم الحامل. العشرون يبرز بطن الأم الحامل للخارج، ويبدا الرحم بالضغط على المثانة.الشهر السادس:
الأسبوع تطور الحمل الواحد والعشرون تتطور حركات الجنين. الثاني والعشرون يبدا الجنين بالإحساس بالمؤثرات الخارجية. الثالث والعشرون، يصل وزن الجنين إلى خمسمئة غرامٍ. الرابع والعشرون سماع الأم الحامل نبض قلب الجنين.الشهر السابع:
الأسبوع تطور الحمل الخامس والعشرون تدخل الأم الحامل إلى الحمام كثيراً. السادس والعشرون تحضير احتياجات الطفل من ملابس وحفاظات. السابع والعشرون يبلغ وزن الجنين تسعمئة غرام. الثامن والعشرون عمل فحوصات لدم الأم الحامل. الشهر الثامن: الأسبوع تطور الحمل التاسع والعشرون تصبح الزغطة واضحة عند الجنين. الثلاثين الإحساس بالتعب والثقل للأم الحامل. الواحد والثلاثين تقلّ حركة الجنين. الثاني والثلاثين يأخذ الجنين وضعية الولادة.الشهر التاسع:
الأسبوع تطور الحمل الثالث والثلاثون يزداد إحساس الجنين بالمؤثرات الخارجية. الرابع والثلاثون يبلغ طول الجنين خمسة وأربعين سنتيمتراً. الخامس والثلاثون صعوبة نوم الأم الحامل. السادس والثلاثون يبدأ التوسع في عنق الرحم. السابع والثلاثون يزداد وزن الجنين. الثامن والثلاثون نزول السدادة المخاطية، وبداية المخاض. التاسع والثلاثون انقباضات داخل الرحم. الأربعون انتظار ولادة الجنين. االعناصر الضرورية للحامل أثناء الحمل- حمض الفوليك: في الأشهر الأولى للحمل تحتاج المرأة الحامل إلى حمض الفوليك؛ لأنّه يبني الجهاز العصبي عند الجنين، ويؤخذ عن طريق تناول الخضار، والفاكهة، والأرز، وعصير البرتقال، وفي اليوم الواحد يجب أن تحصل الحامل على 0.5 ملجم منه.
- الحديد: تحتاج الحامل للحديد من أجل جعل دمها يوفر الغذاء المطلوب للجنين من خلال المشيمة، ويؤخذ عن طريق الخضار كالسبانخ، والكبدة، واللحوم، والفراولة، ويتمّ امتصاصه بشكلٍ سهلٍ في حال تناوله مع فيتامين ج. ويجب التقليل من تناول القهوة لأنّها تقلل امتصاص الجسم لعنصر الحديد، كما أنّها قد تسبب الإمساك.
- الزنك والكالسيوم: مفيدان للجنين جداً لأنّهما يساعدان على تطوره ونموه سليماً، ويؤخذ الكالسيوم من الحليب ومنتجاته، وبعض الخضروات كالبقدونس واللفت الاخضر، والبروكلي، والكرنب، والبقلة، والشمندر، والسبانخ، وأيضاً من اللوز، والسمسم، والأسماك كسمك السردين، والسلمون المعلب، أما الزنك فيؤخذ من الأسماك القشرية كالمحار، والكبدة، واللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات كالفول والحمص.
- تناول الأطعمة الصحية وتقسيمها إلى ثلاث وجبات.
- الحدّ من المشروبات المحتوية على الكافيين كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.
- تجنب الأغذية النيئة التي تسبب الإصابة بالسالمونيلا، وداء المقوسات.
- الاقلاع عن التدخين الذي يسبب اعتلالاً بوظائف الرئتين، وزيادة خطر الاجهاض، والغصابة بانفكاك المشيمة المؤدي إلى موت الجنين أو الولادة المبكرة، كما أنّه يجعل أجهزة جسم الجنين صغيرة، ووزنه قليل.
- الابتعاد عن شرب الكحول لأنّها تسبب العيوب الخلقية والتخلف العقلي للجنين، والولادة المبكرة، وانخفاض وزن المواليد.
- منتجات الألبان غير المبسترة؛ لاحتوائها على بكتيريا الليستريات التي تسبب الإجهاض أو لادة طفلٍ ميت.
- بعض الأطعمة البحرية والأسماك كسمك القرش، وسمك أبو سيف؛ لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من الزئيق.
- الأناناس؛ لاحتوائه على مادة البروميلين التي تسبب الإجهاض، والعنب لرشه بالمواد الكيميائية الذي يعرضها للتسمم.
- النوم مدّة ثماني ساعاتٍ متواصلة للاسترخاء والراحة.
- تجنب االوضعيات غير الصحيحة للجلوس أو الوقوف، وعدم حمل الأشياء الثقيلة ورفعها.
- اختيار الملابس الملائمة ويفضل أن تكون من القطن لامتصاصها الرطوبة.
- ممارسة الرياضة أثناء الحمل كالمشي.
- تقليل الجماع في الأسابيع الأربعة الأخيرة قبل الولادة لتفادي حدوث النزيف المهبلي، وتمزق الغشاء الأمينوسي.
- عمل مساجاتٍ للوجه مع دهن المرطبات للتقليل من التجاعيد.
- تناول الفاكهة والخضار والسوائل المحتوية على الألياف الغذائية بكمياتٍ كبيرة لمنع حدوث الإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية في الصباح الباكر لتخفيف الغثيان والقيء.
- عدم الإكثار من تناول الطعام؛ لأنّه يسبب السمنة، ويزيد إمكانية إصابة الطفل بالبدانة، وإصابته بأمراض القلب، والسكري.
- النوم على أحد جانبي الجسم، والأفضل النوم على الجانب الأيسر لأنّ ضغط الرحم على هذا الجانب يخف على الأوعية الدموية الرئيسية التي تمنح التغذية للمشيمة، والابتعاد عن النوم على الظهر، والنوم على البطن، والنوم مع رفع القدمين.
المقالات المتعلقة بكم عدد شهور الحمل